| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли | 100 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 100 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли | 100 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.3% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 8.6% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 39.1% | 625 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 338.9 мкг | 900 мкг | 37.7% | 92.2% | 266 г |
| альфа Каротин | 4.845 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.596 мг | 5 мг | 51.9% | 126.9% | 193 г |
| бета Криптоксантин | 0.124 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2386.211 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 14.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 12.7% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 12.67 мг | 500 мг | 2.5% | 6.1% | 3946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 10.8% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 18.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.199 мкг | 400 мкг | 10.5% | 25.7% | 948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.65 мг | 90 мг | 16.3% | 39.9% | 614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 12.7% | 1913 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.328 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 84.2 мкг | 120 мкг | 70.2% | 171.6% | 143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.961 мг | 20 мг | 4.8% | 11.7% | 2081 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.3 мг | 2500 мг | 10.7% | 26.2% | 935 г |
| Кальций, Ca | 49.44 мг | 1000 мг | 4.9% | 12% | 2023 г |
| Магний, Mg | 30.41 мг | 400 мг | 7.6% | 18.6% | 1315 г |
| Натрий, Na | 37.65 мг | 1300 мг | 2.9% | 7.1% | 3453 г |
| Сера, S | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 15625 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 14.9% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 8.14 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 28256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 13.2% | 1846 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 19.8% | 1239 г |
| Литий, Li | 10.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1998 мг | 2 мг | 10% | 24.4% | 1001 г |
| Медь, Cu | 60.99 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 14.9% | 1640 г |
| Молибден, Mo | 0.994 мкг | 70 мкг | 1.4% | 3.4% | 7042 г |
| Никель, Ni | 0.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.019 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.6% | 5397 г |
| Фтор, F | 4.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 81967 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.4% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.2714 мг | 12 мг | 2.3% | 5.6% | 4422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 27.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёный суп пюре составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».