| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 200 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.3 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.9% | 1134 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 6.8% | 483 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 6.5% | 503 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.8% | 870 г |
| Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6646 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.348 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 33.37 мг | 500 мг | 6.7% | 2.2% | 1498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 1.2% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.63 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.6% | 2038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.741 мг | 15 мг | 38.3% | 12.5% | 261 г |
| Витамин Н, биотин | 1.078 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4638 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9283 мг | 20 мг | 9.6% | 3.1% | 1037 г |
| Ниацин | 0.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.59 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.2% | 2790 г |
| Кальций, Ca | 21.33 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Кремний, Si | 2.522 мг | 30 мг | 8.4% | 2.8% | 1190 г |
| Магний, Mg | 12.72 мг | 400 мг | 3.2% | 1% | 3145 г |
| Натрий, Na | 434.28 мг | 1300 мг | 33.4% | 10.9% | 299 г |
| Сера, S | 46.96 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.5% | 2129 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 2.5% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 716.52 мг | 2300 мг | 31.2% | 10.2% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 1.8% | 1813 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 1.217 мкг | 10 мкг | 12.2% | 4% | 822 г |
| Марганец, Mn | 0.4277 мг | 2 мг | 21.4% | 7% | 468 г |
| Медь, Cu | 76.07 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.5% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 9.217 мкг | 70 мкг | 13.2% | 4.3% | 759 г |
| Селен, Se | 5.526 мкг | 55 мкг | 10% | 3.3% | 995 г |
| Фтор, F | 12.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31721 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.4826 мг | 12 мг | 4% | 1.3% | 2487 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.62 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.763 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.665 г | min 16.8 г | 15.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.646 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 61% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.809 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность гренки составляет 305,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».