| Икра частиковых рыб свежая (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%) | 40 г |
Смешать икру, молоко и яйцо. Поджарить на растительном масле.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.5% | 547 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 13.8% | 376 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 42.74 мг | 500 мг | 8.5% | 4.4% | 1170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 3.1% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.436 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.3% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.794 мг | 15 мг | 32% | 16.6% | 313 г |
| Витамин Н, биотин | 3.811 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.9% | 1312 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8259 мг | 20 мг | 14.1% | 7.3% | 708 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.71 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.2% | 4332 г |
| Кальций, Ca | 38.83 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2575 г |
| Магний, Mg | 5.33 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7505 г |
| Натрий, Na | 32.09 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.3% | 4051 г |
| Сера, S | 158.88 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.2% | 629 г |
| Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 3.3% | 1578 г |
| Хлор, Cl | 172.06 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.9% | 1337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.9% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 1.662 мкг | 10 мкг | 16.6% | 8.6% | 602 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Медь, Cu | 15.33 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6523 г |
| Молибден, Mo | 5.158 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.8% | 1357 г |
| Селен, Se | 5.115 мкг | 55 мкг | 9.3% | 4.8% | 1075 г |
| Фтор, F | 321.63 мкг | 4000 мкг | 8% | 4.1% | 1244 г |
| Хром, Cr | 40.54 мкг | 50 мкг | 81.1% | 42% | 123 г |
| Цинк, Zn | 0.7751 мг | 12 мг | 6.5% | 3.4% | 1548 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность икорник составляет 193 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».