| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 184 г |
| Кефир 1% | 130 г |
| Масло горчичное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13.2% | 528 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.5 мкг | 900 мкг | 17.1% | 12% | 586 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 13.9% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 181.1 мг | 500 мг | 36.2% | 25.3% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 13.6% | 516 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.699 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 11.7% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.436 мкг | 10 мкг | 14.4% | 10.1% | 696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 3.1% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 14.59 мкг | 50 мкг | 29.2% | 20.4% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8613 мг | 20 мг | 9.3% | 6.5% | 1075 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.97 мг | 2500 мг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 84.05 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Магний, Mg | 13.45 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2974 г |
| Натрий, Na | 107.53 мг | 1300 мг | 8.3% | 5.8% | 1209 г |
| Сера, S | 126.52 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.9% | 790 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 14.1% | 495 г |
| Хлор, Cl | 145.97 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.4% | 1576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.672 мг | 18 мг | 9.3% | 6.5% | 1077 г |
| Йод, I | 16.67 мкг | 150 мкг | 11.1% | 7.8% | 900 г |
| Кобальт, Co | 6.929 мкг | 10 мкг | 69.3% | 48.5% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9390 г |
| Медь, Cu | 58.19 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.1% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 5.923 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.9% | 1182 г |
| Селен, Se | 21.495 мкг | 55 мкг | 39.1% | 27.4% | 256 г |
| Фтор, F | 43.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9105 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.8% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.8851 мг | 12 мг | 7.4% | 5.2% | 1356 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 373.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с укропом и кефиром составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».