| 4-х зерновая каша | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 8.2% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 21.6% | 1053 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2637 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.9% | 5769 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.08 мг | 2500 мг | 3125000 г | ||
| Кальций, Ca | 7.05 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14184 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 8% | 2835 г |
| Натрий, Na | 334.48 мг | 1300 мг | 25.7% | 58.4% | 389 г |
| Сера, S | 2.41 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 41494 г |
| Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.2% | 133333 г |
| Хлор, Cl | 515.78 мг | 2300 мг | 22.4% | 50.9% | 446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 6.1% | 3758 г |
| Кобальт, Co | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 3% | 7752 г |
| Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 57143 г |
| Медь, Cu | 2.85 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.7% | 35088 г |
| Молибден, Mo | 0.948 мкг | 70 мкг | 1.4% | 3.2% | 7384 г |
| Фтор, F | 86.21 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5% | 4640 г |
| Цинк, Zn | 0.406 мг | 12 мг | 3.4% | 7.7% | 2956 г |
Энергетическая ценность каша 4 зерна составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».