| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 170 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.8% | 2171 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 8% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.2% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 26.63 мг | 500 мг | 5.3% | 5.5% | 1878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 5.3% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.217 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 5.667 мкг | 50 мкг | 11.3% | 11.8% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2183 мг | 20 мг | 6.1% | 6.4% | 1642 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.55 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.3% | 2462 г |
| Кальций, Ca | 21.7 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4608 г |
| Кремний, Si | 12.183 мг | 30 мг | 40.6% | 42.5% | 246 г |
| Магний, Mg | 33.36 мг | 400 мг | 8.3% | 8.7% | 1199 г |
| Натрий, Na | 10.57 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12299 г |
| Сера, S | 23.78 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4205 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 12.8% | 817 г |
| Хлор, Cl | 21 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 6.4% | 1644 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.898 мкг | 10 мкг | 19% | 19.9% | 527 г |
| Марганец, Mn | 1.4322 мг | 2 мг | 71.6% | 75% | 140 г |
| Медь, Cu | 142.17 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 14.9% | 703 г |
| Молибден, Mo | 10.965 мкг | 70 мкг | 15.7% | 16.4% | 638 г |
| Фтор, F | 107.13 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.8% | 3734 г |
| Цинк, Zn | 0.7593 мг | 12 мг | 6.3% | 6.6% | 1580 г |
Энергетическая ценность каша овсяная рассыпчатая составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».