| Брокколи (Припускание) | 204 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 139 г |
| Капуста цветная отварная по 1-210 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 12.4% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 7.6% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 51.7% | 667 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2523 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.6 мкг | 900 мкг | 21.4% | 73.8% | 467 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 9.7% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 16.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 24.5% | 1406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 25.2% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 25.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.205 мкг | 400 мкг | 11.3% | 39% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.41 мг | 90 мг | 37.1% | 127.9% | 269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 12.8% | 2683 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.5 мкг | 120 мкг | 43.8% | 151% | 229 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0809 мг | 20 мг | 5.4% | 18.6% | 1850 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.72 мг | 2500 мг | 11.1% | 38.3% | 903 г |
| Кальций, Ca | 54 мг | 1000 мг | 5.4% | 18.6% | 1852 г |
| Магний, Mg | 23.14 мг | 400 мг | 5.8% | 20% | 1729 г |
| Натрий, Na | 85.06 мг | 1300 мг | 6.5% | 22.4% | 1528 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 25.5% | 1347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 20.7% | 1670 г |
| Марганец, Mn | 0.1085 мг | 2 мг | 5.4% | 18.6% | 1843 г |
| Медь, Cu | 25.31 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 8.6% | 3951 г |
| Селен, Se | 1.291 мкг | 55 мкг | 2.3% | 7.9% | 4260 г |
| Цинк, Zn | 0.2117 мг | 12 мг | 1.8% | 6.2% | 5668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи 2 составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».