| Клюква, сырая | 200 г |
| Смородина черная | 200 г |
| Смородина красная | 200 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 5000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 4.8 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 6.3% | 35083 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 2.1% | 76000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 10.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 52.1% | 4000 г |
| Вода | 98.3 г | 2273 г | 4.3% | 89.6% | 2312 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 4.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 4.2% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 2.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 4.2% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 10.4% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 12.5% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.321 мкг | 400 мкг | 0.1% | 2.1% | 124611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.51 мг | 90 мг | 9.5% | 197.9% | 1058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 12.5% | 17442 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 8.3% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 4.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0286 мг | 20 мг | 0.1% | 2.1% | 69930 г |
| Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.36 мг | 2500 мг | 1% | 20.8% | 9858 г |
| Кальций, Ca | 5.54 мг | 1000 мг | 0.6% | 12.5% | 18051 г |
| Магний, Mg | 2.82 мг | 400 мг | 0.7% | 14.6% | 14184 г |
| Натрий, Na | 6.43 мг | 1300 мг | 0.5% | 10.4% | 20218 г |
| Сера, S | 0.07 мг | 1000 мг | 1428571 г | ||
| Фосфор, P | 2.8 мг | 800 мг | 0.4% | 8.3% | 28571 г |
| Хлор, Cl | 0.5 мг | 2300 мг | 460000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 10.4% | 20455 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 29.2% | 6993 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 20.8% | 10363 г |
| Медь, Cu | 21.11 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 43.8% | 4737 г |
| Молибден, Mo | 0.857 мкг | 70 мкг | 1.2% | 25% | 8168 г |
| Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
| Фтор, F | 23.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 12.5% | 16920 г |
| Цинк, Zn | 0.0171 мг | 12 мг | 0.1% | 2.1% | 70175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность морс ягодный составляет 4,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».