| Сыр плавленый, костромской | 138 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 12 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.6 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7.1% | 521 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 14.7% | 251 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.7 мкг | 900 мкг | 19.5% | 7.2% | 512 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 6.5% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 109.45 мг | 500 мг | 21.9% | 8.1% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 6% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.676 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 4.2% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.182 мкг | 10 мкг | 11.8% | 4.4% | 846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.773 мг | 15 мг | 31.8% | 11.8% | 314 г |
| Витамин Н, биотин | 10.016 мкг | 50 мкг | 20% | 7.4% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3055 мг | 20 мг | 16.5% | 6.1% | 605 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.98 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.4% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 350.39 мг | 1000 мг | 35% | 12.9% | 285 г |
| Магний, Mg | 22.02 мг | 400 мг | 5.5% | 2% | 1817 г |
| Натрий, Na | 671.1 мг | 1300 мг | 51.6% | 19.1% | 194 г |
| Сера, S | 160.32 мг | 1000 мг | 16% | 5.9% | 624 г |
| Фосфор, P | 432.8 мг | 800 мг | 54.1% | 20% | 185 г |
| Хлор, Cl | 67.27 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 3.1% | 1170 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.2% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 4.558 мкг | 10 мкг | 45.6% | 16.9% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 0.7% | 4938 г |
| Медь, Cu | 63.76 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.4% | 1568 г |
| Молибден, Mo | 2.547 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.3% | 2748 г |
| Селен, Se | 13.952 мкг | 55 мкг | 25.4% | 9.4% | 394 г |
| Фтор, F | 23.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17131 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.7067 мг | 12 мг | 14.2% | 5.2% | 703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.841 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.649 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.365 г | min 16.8 г | 14.1% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.345 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.8% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.687 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из яиц и сыра с чесноком составляет 270,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».