| Молоко топленое 4,0% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.5% | 1520 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.1% | 862 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 6.6% | 793 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.4% | 2163 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.8% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 16.03 мг | 500 мг | 3.2% | 1.7% | 3119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 2.9% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 4.6% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.266 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.9% | 2804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.8% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 2.174 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.3% | 2300 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8016 мг | 20 мг | 9% | 4.7% | 1110 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.87 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.3% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 88.39 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.6% | 1131 г |
| Магний, Mg | 30.83 мг | 400 мг | 7.7% | 4.1% | 1297 г |
| Натрий, Na | 300.29 мг | 1300 мг | 23.1% | 12.2% | 433 г |
| Сера, S | 42.17 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.2% | 2371 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 8.1% | 650 г |
| Хлор, Cl | 486.75 мг | 2300 мг | 21.2% | 11.2% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 2.4% | 2169 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.6% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 2.901 мкг | 10 мкг | 29% | 15.3% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.2586 мг | 2 мг | 12.9% | 6.8% | 773 г |
| Медь, Cu | 110.64 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5.9% | 904 г |
| Молибден, Mo | 9.171 мкг | 70 мкг | 13.1% | 6.9% | 763 г |
| Селен, Se | 1.359 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.3% | 4047 г |
| Фтор, F | 21.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.7364 мг | 12 мг | 6.1% | 3.2% | 1630 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшоняна на молоці составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».