| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 12.1% | 524 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.5% | 848 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.7% | 2330 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3362 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4% | 1599 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.7% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 38.75 мг | 500 мг | 7.8% | 4.9% | 1290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.656 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.4% | 1446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.941 мкг | 3 мкг | 31.4% | 19.9% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.875 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7.5% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6875 мг | 20 мг | 13.4% | 8.5% | 744 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.38 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.7% | 2328 г |
| Кальций, Ca | 102.06 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.5% | 980 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 2.8% | 2286 г |
| Натрий, Na | 38.5 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3377 г |
| Сера, S | 145.31 мг | 1000 мг | 14.5% | 9.2% | 688 г |
| Фосфор, P | 136.9 мг | 800 мг | 17.1% | 10.8% | 584 г |
| Хлор, Cl | 71.88 мг | 2300 мг | 3.1% | 2% | 3200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 0.9% | 6691 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Медь, Cu | 37.5 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Молибден, Mo | 4.813 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.4% | 1454 г |
| Селен, Se | 18.75 мкг | 55 мкг | 34.1% | 21.6% | 293 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.2275 мг | 12 мг | 1.9% | 1.2% | 5275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.8 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.906 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.419 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.063 г | ~ | |||
| Пролин | 1.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность начинка с творогом составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».