| Лук репчатый | 100 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Тыква | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| гранатовый соус | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.6% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 8.8% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 32.8% | 952 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 11.9% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 407.8 мкг | 900 мкг | 45.3% | 141.6% | 221 г |
| бета Каротин | 2.461 мг | 5 мг | 49.2% | 153.8% | 203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 10.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 3.63 мг | 500 мг | 0.7% | 2.2% | 13774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 7.2% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 16.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.983 мкг | 400 мкг | 4% | 12.5% | 2503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.42 мг | 90 мг | 33.8% | 105.6% | 296 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 5.6% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.3 мкг | 120 мкг | 22.8% | 71.3% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7237 мг | 20 мг | 3.6% | 11.3% | 2764 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.54 мг | 2500 мг | 10.5% | 32.8% | 952 г |
| Кальций, Ca | 41.17 мг | 1000 мг | 4.1% | 12.8% | 2429 г |
| Магний, Mg | 23.15 мг | 400 мг | 5.8% | 18.1% | 1728 г |
| Натрий, Na | 138.2 мг | 1300 мг | 10.6% | 33.1% | 941 г |
| Сера, S | 26.61 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.4% | 3758 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 17.2% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 20 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.8% | 11500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 12.2% | 2535 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.4% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 2.034 мкг | 10 мкг | 20.3% | 63.4% | 492 г |
| Литий, Li | 0.712 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 16.3% | 1934 г |
| Медь, Cu | 72.88 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 22.8% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 3.39 мкг | 70 мкг | 4.8% | 15% | 2065 г |
| Никель, Ni | 5.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 48246 г |
| Фтор, F | 23.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.9% | 17227 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 12.8% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.3203 мг | 12 мг | 2.7% | 8.4% | 3746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.477 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.678 мг | ~ |
Энергетическая ценность витаминный составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».