Калорийность Мидии отварные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Мидии отварные".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50 ккал	1684 ккал	3%	6%	3368 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	24%	835 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	5.4%	3733 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	7%	2820 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48 мкг	900 мкг	5.3%	10.6%	1875 г
Витамин В1, тиамин	0.16 мг	1.5 мг	10.7%	21.4%	938 г
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%	23.4%	857 г
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%	26%	769 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	20%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	5%	4000 г
Витамин В9, фолаты	42 мкг	400 мкг	10.5%	21%	952 г
Витамин В12, кобаламин	16 мкг	3 мкг	533.3%	1066.6%	19 г
Витамин C, аскорбиновая	8 мг	90 мг	8.9%	17.8%	1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.55 мг	15 мг	3.7%	7.4%	2727 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.6 мг	20 мг	8%	16%	1250 г
Макроэлементы
Калий, K	320 мг	2500 мг	12.8%	25.6%	781 г
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%	5.2%	3846 г
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%	17%	1176 г
Натрий, Na	106 мг	1300 мг	8.2%	16.4%	1226 г
Фосфор, P	197 мг	800 мг	24.6%	49.2%	406 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.95 мг	18 мг	21.9%	43.8%	456 г
Марганец, Mn	3.4 мг	2 мг	170%	340%	59 г
Медь, Cu	94 мкг	1000 мкг	9.4%	18.8%	1064 г
Селен, Se	44.8 мкг	55 мкг	81.5%	163%	123 г
Цинк, Zn	1.6 мг	12 мг	13.3%	26.6%	750 г

Энергетическая ценность Мидии отварные составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».