Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка творожная с бананами 29.02.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка творожная с бананами 29.02.16

Творог Скоморошка 5% 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 101 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 99 г
Банан (Жарка) 230 г
Яблоки (Жарка) 150 г
Джем из абрикосов (Жарка) 50 г
Кунжут, семя (Жарка) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с бананами 29.02.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.2 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1219 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 10% 724 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 5.1% 1400 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 5% 1450 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.6% 2000 г
Вода 30.9 г 2273 г 1.4% 1% 7356 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.3 мкг 900 мкг 3.6% 2.6% 2786 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.7% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 2.5% 2903 г
Витамин В4, холин 27.09 мг 500 мг 5.4% 3.9% 1846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 2.8% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 4.6% 1563 г
Витамин В9, фолаты 5.48 мкг 400 мкг 1.4% 1% 7299 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 1.2% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 2.12 мг 90 мг 2.4% 1.7% 4245 г
Витамин D, кальциферол 0.218 мкг 10 мкг 2.2% 1.6% 4587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 1.8% 4000 г
Витамин Н, биотин 2.046 мкг 50 мкг 4.1% 3% 2444 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9795 мг 20 мг 4.9% 3.5% 2042 г
Ниацин 0.301 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.87 мг 2500 мг 5.2% 3.8% 1925 г
Кальций, Ca 16.96 мг 1000 мг 1.7% 1.2% 5896 г
Кремний, Si 0.583 мг 30 мг 1.9% 1.4% 5146 г
Магний, Mg 14.04 мг 400 мг 3.5% 2.5% 2849 г
Натрий, Na 22.6 мг 1300 мг 1.7% 1.2% 5752 г
Сера, S 25.47 мг 1000 мг 2.5% 1.8% 3926 г
Фосфор, P 37.1 мг 800 мг 4.6% 3.3% 2156 г
Хлор, Cl 17.8 мг 2300 мг 0.8% 0.6% 12921 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.6 мкг ~
Бор, B 42.2 мкг ~
Ванадий, V 10.6 мкг ~
Железо, Fe 0.79 мг 18 мг 4.4% 3.2% 2278 г
Йод, I 2.28 мкг 150 мкг 1.5% 1.1% 6579 г
Кобальт, Co 3.567 мкг 10 мкг 35.7% 25.8% 280 г
Марганец, Mn 0.1139 мг 2 мг 5.7% 4.1% 1756 г
Медь, Cu 31.22 мкг 1000 мкг 3.1% 2.2% 3203 г
Молибден, Mo 2.576 мкг 70 мкг 3.7% 2.7% 2717 г
Никель, Ni 3.62 мкг ~
Олово, Sn 0.31 мкг ~
Рубидий, Rb 9.3 мкг ~
Селен, Se 3.412 мкг 55 мкг 6.2% 4.5% 1612 г
Титан, Ti 0.86 мкг ~
Фтор, F 9.07 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44101 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 1.6% 4630 г
Цинк, Zn 0.2233 мг 12 мг 1.9% 1.4% 5374 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.146 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.195 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.202 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.512 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.03 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.224 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.588 г min 16.8 г 3.5% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.501 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.221 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.205 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Запеканка творожная с бананами 29.02.16 составляет 138,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».