| Перец болгарский, сырой | 30 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 30 г |
| Чечевица, зерно | 15 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 500 г |
| Петрушка | 15 г |
| Брокколи, цветная, сырая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 11% | 1767 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10% | 1931 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Вода | 102.4 г | 2273 г | 4.5% | 8.7% | 2220 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.8 мкг | 900 мкг | 13.4% | 25.8% | 745 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.738 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 7.3% | 2618 г |
| бета Криптоксантин | 1.569 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.169 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 12.88 мг | 500 мг | 2.6% | 5% | 3882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 6.7% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 11.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.969 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7.1% | 2672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 5% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.74 мг | 90 мг | 19.7% | 37.9% | 507 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 1.526 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6% | 3277 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.7 мкг | 120 мкг | 32.3% | 62.1% | 310 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4699 мг | 20 мг | 7.3% | 14% | 1361 г |
| Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.52 мг | 2500 мг | 4.5% | 8.7% | 2202 г |
| Кальций, Ca | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.3% | 5893 г |
| Кремний, Si | 1.846 мг | 30 мг | 6.2% | 11.9% | 1625 г |
| Магний, Mg | 12.32 мг | 400 мг | 3.1% | 6% | 3247 г |
| Натрий, Na | 18.88 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.9% | 6886 г |
| Сера, S | 31.32 мг | 1000 мг | 3.1% | 6% | 3193 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 12.9% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 16.82 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 13674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 9.8% | 1952 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.314 мкг | 10 мкг | 23.1% | 44.4% | 432 г |
| Литий, Li | 0.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 7.1% | 2699 г |
| Медь, Cu | 45.36 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.7% | 2205 г |
| Молибден, Mo | 2.342 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.3% | 2989 г |
| Никель, Ni | 4.385 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.764 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.7% | 7199 г |
| Титан, Ti | 6.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 19960 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.9% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.4338 мг | 12 мг | 3.6% | 6.9% | 2766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».