| Индейка 1 кат. (Варка) | 225 г |
| Картофель (Варка без слива) | 395 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 55 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 60 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.5% | 3167 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7% | 3294 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7% | 3333 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2512 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 14.2% | 1642 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 15.2% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 16.8 мг | 500 мг | 3.4% | 7.9% | 2976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 6.8% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 12.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.638 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 10995 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 4% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.344 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14535 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8824 мг | 20 мг | 9.4% | 21.9% | 1062 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.28 мг | 2500 мг | 5.2% | 12.1% | 1919 г |
| Кальций, Ca | 12.06 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8292 г |
| Кремний, Si | 31.869 мг | 30 мг | 106.2% | 247.6% | 94 г |
| Магний, Mg | 10.81 мг | 400 мг | 2.7% | 6.3% | 3700 г |
| Натрий, Na | 4.88 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 26639 г |
| Сера, S | 33.52 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.9% | 2983 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 9.8% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 23.59 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 9750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 4.4% | 5325 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 2.677 мкг | 10 мкг | 26.8% | 62.5% | 374 г |
| Литий, Li | 14.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1257 мг | 2 мг | 6.3% | 14.7% | 1591 г |
| Медь, Cu | 54.6 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 12.8% | 1832 г |
| Молибден, Mo | 5.212 мкг | 70 мкг | 7.4% | 17.2% | 1343 г |
| Никель, Ni | 2.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.572 мкг | 55 мкг | 1% | 2.3% | 9615 г |
| Фтор, F | 7.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 52701 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 14.2% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.3703 мг | 12 мг | 3.1% | 7.2% | 3241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.285 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | min 16.8 г | 5.6% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из индейки с рисом составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».