| Перец чили острый, зеленый, сырой | 800 г |
| Йогурт 6,0% жирности | 130 г |
| сыр ранчеро карранко | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.3% | 1118 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.7% | 1077 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.1% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 10.5% | 886 г |
| бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 11.1% | 843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.3% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 14.92 мг | 500 мг | 3% | 2.8% | 3351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 6.4% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 17.3% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.754 мкг | 400 мкг | 6.9% | 6.4% | 1441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.7% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 205.59 мг | 90 мг | 228.4% | 213.1% | 44 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 4.2% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 9.4% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2055 мг | 20 мг | 11% | 10.3% | 907 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.24 мг | 2500 мг | 12.9% | 12% | 773 г |
| Кальций, Ca | 198.75 мг | 1000 мг | 19.9% | 18.6% | 503 г |
| Магний, Mg | 28.48 мг | 400 мг | 7.1% | 6.6% | 1404 г |
| Натрий, Na | 282.66 мг | 1300 мг | 21.7% | 20.2% | 460 г |
| Сера, S | 46.24 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.3% | 2163 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 14.9% | 624 г |
| Хлор, Cl | 203.46 мг | 2300 мг | 8.8% | 8.2% | 1130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 6.1% | 1542 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.8% | 5405 г |
| Марганец, Mn | 0.2025 мг | 2 мг | 10.1% | 9.4% | 988 г |
| Медь, Cu | 162.41 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 15.1% | 616 г |
| Молибден, Mo | 1.038 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.4% | 6744 г |
| Селен, Se | 0.699 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.2% | 7868 г |
| Фтор, F | 2.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 145455 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 1.0739 мг | 12 мг | 8.9% | 8.3% | 1117 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рахас кон кесо и крема составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».