| Морские водоросли вакаме, сырые | 70 г |
| Кунжут-семя | 2 г |
| Кунжутное масло для заправки салатов или готовки | 15 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 939 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.4% | 2303 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 16.1% | 348 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.9% | 2920 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7258 г |
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.7% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.1% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 9.57 мг | 500 мг | 1.9% | 1.1% | 5225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 5.4% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин В9, фолаты | 134.51 мкг | 400 мкг | 33.6% | 18.7% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 1.3% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.937 мг | 15 мг | 6.2% | 3.5% | 1601 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3157 мг | 20 мг | 6.6% | 3.7% | 1520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.06 мг | 2500 мг | 1.8% | 1% | 5674 г |
| Кальций, Ca | 131.84 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.4% | 758 г |
| Магний, Mg | 84.02 мг | 400 мг | 21% | 11.7% | 476 г |
| Натрий, Na | 1433.23 мг | 1300 мг | 110.2% | 61.4% | 91 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 4.8% | 1159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.81 мг | 18 мг | 10.1% | 5.6% | 994 г |
| Марганец, Mn | 0.9608 мг | 2 мг | 48% | 26.8% | 208 г |
| Медь, Cu | 194.9 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 10.9% | 513 г |
| Селен, Se | 0.48 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 11458 г |
| Цинк, Zn | 0.2608 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4601 г |
Энергетическая ценность Салат из морских водорослей составляет 179,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».