| Творог обезжиренный | 200 г |
| Йогурт Славянский натуральный | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Изюм (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 14.2% | 580 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.4% | 1302 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.2% | 2547 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.9 мкг | 900 мкг | 10.4% | 8.6% | 958 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 13.4% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 84.99 мг | 500 мг | 17% | 14% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 8.8% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.429 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.2% | 1958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.772 мкг | 3 мкг | 25.7% | 21.2% | 389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6.2% | 1326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 10.271 мкг | 50 мкг | 20.5% | 16.9% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3203 мг | 20 мг | 16.6% | 13.7% | 602 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.1% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 98.26 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.1% | 1018 г |
| Магний, Mg | 21.48 мг | 400 мг | 5.4% | 4.5% | 1862 г |
| Натрий, Na | 84.69 мг | 1300 мг | 6.5% | 5.4% | 1535 г |
| Сера, S | 158.92 мг | 1000 мг | 15.9% | 13.1% | 629 г |
| Фосфор, P | 177.2 мг | 800 мг | 22.2% | 18.3% | 451 г |
| Хлор, Cl | 104.74 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.8% | 2196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 6% | 1363 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.7% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 4.289 мкг | 10 мкг | 42.9% | 35.5% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.0134 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14925 г |
| Медь, Cu | 55.19 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.5% | 1812 г |
| Молибден, Mo | 5.508 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.5% | 1271 г |
| Селен, Se | 24.278 мкг | 55 мкг | 44.1% | 36.4% | 227 г |
| Фтор, F | 33.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12096 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.5402 мг | 12 мг | 4.5% | 3.7% | 2221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.467 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.959 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.64 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.637 г | ~ | |||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.089 г | ~ | |||
| Пролин | 1.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.683 г | min 16.8 г | 10% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.385 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка,как в садике составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».