| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7796 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 9.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 13.9% | 3333 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 19% | 2426 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.1 мкг | 900 мкг | 15.7% | 72.7% | 638 г |
| бета Каротин | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 78.2% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.2% | 11250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 6.9% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 14.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.592 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.8% | 15432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 7.4% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 1.9% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.3% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4109 мг | 20 мг | 2.1% | 9.7% | 4867 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.99 мг | 2500 мг | 4.3% | 19.9% | 2337 г |
| Кальций, Ca | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.7% | 12165 г |
| Магний, Mg | 7.76 мг | 400 мг | 1.9% | 8.8% | 5155 г |
| Натрий, Na | 3.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 40373 г |
| Сера, S | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.2% | 10834 г |
| Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 9.3% | 4969 г |
| Хлор, Cl | 10.49 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.3% | 21926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 6.9% | 6742 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.8% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.02 мкг | 10 мкг | 10.2% | 47.2% | 980 г |
| Литий, Li | 11.782 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 10.2% | 4598 г |
| Медь, Cu | 29.01 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 13.4% | 3447 г |
| Молибден, Mo | 1.434 мкг | 70 мкг | 2% | 9.3% | 4881 г |
| Никель, Ni | 1.364 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 105769 г |
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.2 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.3% | 5051 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 19% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.0954 мг | 12 мг | 0.8% | 3.7% | 12579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность суп кукуруза составляет 21,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».