| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 197 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10.6% | 667 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.6% | 560 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3097 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.3 мкг | 900 мкг | 25.9% | 18.2% | 386 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.412 мг | 1.8 мг | 22.9% | 16.1% | 437 г |
| Витамин В4, холин | 220.75 мг | 500 мг | 44.2% | 31.1% | 227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 16.1% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.161 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 10.7% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.935 мкг | 10 мкг | 19.4% | 13.7% | 517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 17.765 мкг | 50 мкг | 35.5% | 25% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.367 мг | 20 мг | 16.8% | 11.8% | 594 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.58 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.3% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 77.61 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.5% | 1288 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2928 г |
| Натрий, Na | 646.33 мг | 1300 мг | 49.7% | 35% | 201 г |
| Сера, S | 157.2 мг | 1000 мг | 15.7% | 11% | 636 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 16.5% | 425 г |
| Хлор, Cl | 958.94 мг | 2300 мг | 41.7% | 29.3% | 240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.258 мг | 18 мг | 12.5% | 8.8% | 797 г |
| Йод, I | 19.6 мкг | 150 мкг | 13.1% | 9.2% | 765 г |
| Кобальт, Co | 9.196 мкг | 10 мкг | 92% | 64.7% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Медь, Cu | 79.3 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.6% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 7.866 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.9% | 890 г |
| Олово, Sn | 3.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.102 мкг | 55 мкг | 51.1% | 36% | 196 г |
| Фтор, F | 52.83 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7571 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.6% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 1.0735 мг | 12 мг | 8.9% | 6.3% | 1118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.718 г | ~ | |||
| Валин | 0.714 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.841 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.656 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.853 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 503.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.051 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.865 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.612 г | min 16.8 г | 27.5% | 19.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.985 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет варенный составляет 142,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».