| Тыква (Припускание) | 1097 г |
| Яблоко (Припускание) | 839 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 9.3% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 32.7% | 769 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 9.5% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.3 мкг | 900 мкг | 21.8% | 54.8% | 458 г |
| бета Каротин | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 53.3% | 471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 8.36 мг | 500 мг | 1.7% | 4.3% | 5981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 17.6% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 18.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.023 мкг | 400 мкг | 3% | 7.5% | 3327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 17.3% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 7.3% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7788 мг | 20 мг | 3.9% | 9.8% | 2568 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305 мг | 2500 мг | 12.2% | 30.7% | 820 г |
| Кальций, Ca | 27.86 мг | 1000 мг | 2.8% | 7% | 3589 г |
| Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 9.8% | 2559 г |
| Натрий, Na | 17.2 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.3% | 7558 г |
| Сера, S | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.3% | 5917 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 7.5% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 15.89 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 14475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.558 мг | 18 мг | 8.7% | 21.9% | 1155 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.3% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.366 мкг | 10 мкг | 13.7% | 34.4% | 732 г |
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 7.5% | 3300 г |
| Медь, Cu | 204.48 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 51.3% | 489 г |
| Молибден, Mo | 3.553 мкг | 70 мкг | 5.1% | 12.8% | 1970 г |
| Никель, Ni | 10.066 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.41 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 13415 г |
| Фтор, F | 71.32 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.5% | 5609 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 11.8% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.2746 мг | 12 мг | 2.3% | 5.8% | 4370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с яблоками составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».