| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 464 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо и кожа, сырые | 38 г |
| Вода | 2000 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) | 250 г |
| Томаты маринованные (Варка без слива) | 102 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 54 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 49 г |
| Картофель (Варка без слива) | 378 г |
| Соль столовая | 6 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли | 25 г |
| Укроп, свежий | 9 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 13.2% | 2171 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.2% | 5600 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.2% | 4000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 11.2% | 2550 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 11.8% | 2463 г |
| Ликопин | 121.213 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.754 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.89 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 56180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 3.4% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 7.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.932 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 20704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 7.8% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 3.7% | 7576 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4441 мг | 20 мг | 12.2% | 35.1% | 818 г |
| Ниацин | 0.916 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.77 мг | 2500 мг | 5.4% | 15.5% | 1841 г |
| Кальций, Ca | 12.26 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8157 г |
| Магний, Mg | 9.18 мг | 400 мг | 2.3% | 6.6% | 4357 г |
| Натрий, Na | 161.15 мг | 1300 мг | 12.4% | 35.6% | 807 г |
| Сера, S | 5.86 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 17065 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 11.8% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 8.87 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 25930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 6.3% | 4627 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 2.213 мкг | 10 мкг | 22.1% | 63.5% | 452 г |
| Литий, Li | 9.973 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 6% | 4762 г |
| Медь, Cu | 38.7 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 11.2% | 2584 г |
| Молибден, Mo | 2.996 мкг | 70 мкг | 4.3% | 12.4% | 2336 г |
| Никель, Ni | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 19573 г |
| Фтор, F | 72.95 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.2% | 5483 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 27.6% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.2807 мг | 12 мг | 2.3% | 6.6% | 4275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.678 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | min 16.8 г | 2.6% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп щи (кислые) составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».