| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 1590 г |
| Йогурт, фруктовый, с низким содержанием жира, с заменителем сахара | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7% | 2533 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.2% | 2154 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.1% | 4380 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.8% | 3766 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 14.8% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 24.77 мг | 500 мг | 5% | 8.9% | 2019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 14.3% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.293 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 25.2% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 2% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 3.345 мкг | 50 мкг | 6.7% | 12% | 1495 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.837 мг | 20 мг | 4.2% | 7.5% | 2389 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.9 мг | 2500 мг | 6.2% | 11.1% | 1624 г |
| Кальций, Ca | 116.41 мг | 1000 мг | 11.6% | 20.7% | 859 г |
| Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 5.9% | 3012 г |
| Натрий, Na | 52.65 мг | 1300 мг | 4.1% | 7.3% | 2469 г |
| Сера, S | 30.32 мг | 1000 мг | 3% | 5.4% | 3298 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 20.2% | 886 г |
| Хлор, Cl | 114.99 мг | 2300 мг | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.097 мг | 18 мг | 0.5% | 0.9% | 18557 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 11.3% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 15% | 1196 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 29851 г |
| Медь, Cu | 13.07 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.3% | 7651 г |
| Молибден, Mo | 5.227 мкг | 70 мкг | 7.5% | 13.4% | 1339 г |
| Олово, Sn | 13.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.111 мкг | 55 мкг | 3.8% | 6.8% | 2605 г |
| Стронций, Sr | 17.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19130 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.5% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.4235 мг | 12 мг | 3.5% | 6.3% | 2834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».