| Кефир 2,5% жирности | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.9 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.6% | 776 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 1.7% | 1600 г |
| Углеводы | 72.3 г | 219 г | 33% | 9.1% | 303 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4.3% | 645 г |
| Вода | 10.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22505 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.3% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 80.46 мг | 500 мг | 16.1% | 4.5% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 2.6% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 1.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.341 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.3% | 2068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.9% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.983 мг | 15 мг | 6.6% | 1.8% | 1526 г |
| Витамин Н, биотин | 4.163 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.3% | 1201 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7402 мг | 20 мг | 13.7% | 3.8% | 730 г |
| Ниацин | 0.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.27 мг | 2500 мг | 7.3% | 2% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 58.85 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.6% | 1699 г |
| Кремний, Si | 2.362 мг | 30 мг | 7.9% | 2.2% | 1270 г |
| Магний, Mg | 27.9 мг | 400 мг | 7% | 1.9% | 1434 г |
| Натрий, Na | 37 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.8% | 3514 г |
| Сера, S | 75.89 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.1% | 1318 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 4.3% | 640 г |
| Хлор, Cl | 67.32 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.8% | 3417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 620.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.845 мг | 18 мг | 10.3% | 2.9% | 976 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 2.717 мкг | 10 мкг | 27.2% | 7.5% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.3438 мг | 2 мг | 17.2% | 4.8% | 582 г |
| Медь, Cu | 74.26 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.1% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 9.744 мкг | 70 мкг | 13.9% | 3.9% | 718 г |
| Никель, Ni | 1.299 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.814 мкг | 55 мкг | 16% | 4.4% | 624 г |
| Титан, Ti | 6.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14804 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 1.4% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.6954 мг | 12 мг | 5.8% | 1.6% | 1726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | min 16.8 г | 4.4% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог зебра составляет 360,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».