| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Салат | 50 г |
| Шампиньоны | 55 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 40 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 80 г |
| Сок ананасовый | 15 г |
| Масло кукурузное | 5 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 18.6% | 503 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.9% | 1600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 10.5% | 892 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 4.1% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 7.9% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 25.92 мг | 500 мг | 5.2% | 4.9% | 1929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 8% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.765 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.5% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 2.047 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.8% | 2443 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 16% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5757 мг | 20 мг | 37.9% | 35.4% | 264 г |
| Ниацин | 6.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.2 мг | 2500 мг | 12.2% | 11.4% | 819 г |
| Кальций, Ca | 24.44 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4092 г |
| Магний, Mg | 60.1 мг | 400 мг | 15% | 14% | 666 г |
| Натрий, Na | 113.21 мг | 1300 мг | 8.7% | 8.1% | 1148 г |
| Сера, S | 23.04 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4340 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 15.5% | 604 г |
| Хлор, Cl | 25.56 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 6.5% | 1433 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.4% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 84.1% | 111 г |
| Литий, Li | 4.706 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2725 мг | 2 мг | 13.6% | 12.7% | 734 г |
| Медь, Cu | 94.73 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.9% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 8.482 мкг | 70 мкг | 12.1% | 11.3% | 825 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.129 мкг | 55 мкг | 5.7% | 5.3% | 1758 г |
| Фтор, F | 12.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32077 г |
| Хром, Cr | 17.26 мкг | 50 мкг | 34.5% | 32.2% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.0198 мг | 12 мг | 8.5% | 7.9% | 1177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.85 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.813 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.281 г | ~ | |||
| Лизин | 1.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.587 г | ~ | |||
| Треонин | 0.723 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.839 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.636 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | min 16.8 г | 7.1% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.954 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салас с тушеной курицей и ананасом составляет 107 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».