| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Перец сладкий | 80 г |
| фета | 60 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.5% | 3619 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 14.8% | 848 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 9.2% | 1376 г |
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 9.9% | 1272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.46 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 11211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 6.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.54 мг | 90 мг | 41.7% | 52.5% | 240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.907 мг | 15 мг | 6% | 7.5% | 1654 г |
| Витамин Н, биотин | 0.737 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6784 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 8.9% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.456 мг | 20 мг | 2.3% | 2.9% | 4386 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.91 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.9% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 9.89 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10111 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 4% | 3098 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16250 г |
| Сера, S | 4.21 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 23753 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 4% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 20 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 3.1% | 4072 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 2.105 мкг | 10 мкг | 21.1% | 26.5% | 475 г |
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 3.1% | 4073 г |
| Медь, Cu | 38.6 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.9% | 2591 г |
| Молибден, Mo | 2.456 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.4% | 2850 г |
| Никель, Ni | 4.561 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22358 г |
| Фтор, F | 7.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 56980 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.0702 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 17094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.679 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.521 г | min 16.8 г | 21% | 26.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.416 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.632 г | ~ |
Энергетическая ценность греческий салат составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».