| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 180 г |
| Сыр плавленый "золушка" | 70 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.2% | 603 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 13% | 333 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.4% | 3085 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 5.6% | 771 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Криптоксантин | 6.429 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 226.929 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 10.1% | 429 г |
| Витамин В4, холин | 190.41 мг | 500 мг | 38.1% | 16.5% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 7.8% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.286 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.7% | 1167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.714 мкг | 3 мкг | 23.8% | 10.3% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.502 мкг | 10 мкг | 15% | 6.5% | 666 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.414 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.926 мг | 15 мг | 26.2% | 11.4% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1947 мг | 20 мг | 6% | 2.6% | 1674 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.32 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.5% | 1769 г |
| Кальций, Ca | 145.68 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.3% | 686 г |
| Магний, Mg | 13.07 мг | 400 мг | 3.3% | 1.4% | 3060 г |
| Натрий, Na | 309.14 мг | 1300 мг | 23.8% | 10.3% | 421 г |
| Сера, S | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Фосфор, P | 256.4 мг | 800 мг | 32.1% | 13.9% | 312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 2.6% | 1679 г |
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7491 г |
| Медь, Cu | 30.86 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.3% | 3240 г |
| Селен, Se | 19.8 мкг | 55 мкг | 36% | 15.6% | 278 г |
| Фтор, F | 3.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 129450 г | |
| Цинк, Zn | 1.475 мг | 12 мг | 12.3% | 5.3% | 814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.831 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.655 г | ~ | |||
| Валин | 0.806 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.894 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.525 г | ~ | |||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.787 г | ~ | |||
| Серин | 0.809 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.085 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.37 г | min 16.8 г | 26% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.736 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.7% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность смесь бутербродная составляет 230,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».