| Тыква | 940 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 540 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 11.7% | 974 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.6% | 3111 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5.2% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 20.3% | 563 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 20.5% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.8% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 5.5% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.329 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 6.3% | 1826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5515 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7494 мг | 20 мг | 8.7% | 9.9% | 1143 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.84 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.3% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 71.11 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.1% | 1406 г |
| Магний, Mg | 16.19 мг | 400 мг | 4% | 4.6% | 2471 г |
| Натрий, Na | 16.46 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.5% | 7898 г |
| Сера, S | 10.71 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9337 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 12.9% | 888 г |
| Хлор, Cl | 11.3 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 2.5% | 4569 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 6.8% | 1681 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 1.4% | 8403 г |
| Медь, Cu | 107.09 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 12.2% | 934 г |
| Фтор, F | 51.16 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7819 г |
| Цинк, Zn | 0.1428 мг | 12 мг | 1.2% | 1.4% | 8403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожная запеканка с тыквой составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».