| Треска | 1000 г |
| Картофель | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Сыр плавленый, российский | 200 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4853 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 17% | 1689 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.6% | 4308 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 2.3% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2492 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 16.4% | 1754 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 15% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.1% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 3.2% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 10.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.987 мкг | 400 мкг | 1% | 2.9% | 10033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 32.9% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 7.5% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.9% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 4.3% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 2.261 мкг | 50 мкг | 4.5% | 13% | 2211 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6222 мг | 20 мг | 8.1% | 23.3% | 1233 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134 мг | 2500 мг | 5.4% | 15.6% | 1866 г |
| Кальций, Ca | 40.78 мг | 1000 мг | 4.1% | 11.8% | 2452 г |
| Магний, Mg | 11.36 мг | 400 мг | 2.8% | 8.1% | 3521 г |
| Натрий, Na | 216.92 мг | 1300 мг | 16.7% | 48.1% | 599 г |
| Сера, S | 55.32 мг | 1000 мг | 5.5% | 15.9% | 1808 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 28.8% | 999 г |
| Хлор, Cl | 287.81 мг | 2300 мг | 12.5% | 36% | 799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 4% | 7004 г |
| Йод, I | 28.46 мкг | 150 мкг | 19% | 54.8% | 527 г |
| Кобальт, Co | 6.798 мкг | 10 мкг | 68% | 196% | 147 г |
| Литий, Li | 6.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 5.5% | 5155 г |
| Медь, Cu | 48.69 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 14.1% | 2054 г |
| Молибден, Mo | 1.948 мкг | 70 мкг | 2.8% | 8.1% | 3593 г |
| Никель, Ni | 2.342 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 65.31 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.6% | 6125 г |
| Хром, Cr | 12.27 мкг | 50 мкг | 24.5% | 70.6% | 407 г |
| Цинк, Zn | 0.3866 мг | 12 мг | 3.2% | 9.2% | 3104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.676 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп с плавленым сыром составляет 34,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».