| салат листовой | 95 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 84 г |
| Огурец, парниковый | 173 г |
| Перец красный сладкий | 78 г |
| сельдерей черешковый | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.2% | 11614 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 8.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 8.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 17.2% | 4000 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 16.6% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 44.8% | 1531 г |
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 49% | 1416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 13.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 8.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.81 мг | 500 мг | 0.6% | 4.1% | 17794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 15.9% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 33.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.161 мкг | 400 мкг | 1.3% | 9% | 7750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.28 мг | 90 мг | 43.6% | 300.7% | 229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 8.3% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 6.2% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 35.2% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3458 мг | 20 мг | 1.7% | 11.7% | 5784 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.6 мг | 2500 мг | 4.7% | 32.4% | 2126 г |
| Кальций, Ca | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.8% | 13459 г |
| Магний, Mg | 8.15 мг | 400 мг | 2% | 13.8% | 4908 г |
| Натрий, Na | 4.61 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.8% | 28200 г |
| Сера, S | 1.77 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.4% | 56497 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 14.5% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 11 мг | 2300 мг | 0.5% | 3.4% | 20909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 11% | 6122 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.4% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.295 мкг | 10 мкг | 13% | 89.7% | 772 г |
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 14.5% | 4706 г |
| Медь, Cu | 29.89 мкг | 1000 мкг | 3% | 20.7% | 3346 г |
| Молибден, Mo | 1.032 мкг | 70 мкг | 1.5% | 10.3% | 6783 г |
| Никель, Ni | 1.916 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.1% | 36667 г |
| Фтор, F | 3.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.7% | 102302 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 21.4% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.0897 мг | 12 мг | 0.7% | 4.8% | 13378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с помидорами и сельдереем составляет 14,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».