| Овсяные хлопья "геркулес" | 85 г |
| Гречневая каша с яблоком Хайнц | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Кефир 1% | 60 г |
| Творог Вкуснотеево 0,5% | 50 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.5% | 768 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.5% | 651 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 5.7% | 740 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6061 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.5% | 936 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.4% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 5.7% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 75.75 мг | 500 мг | 15.2% | 6.5% | 660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 5.2% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.052 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.5% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 3.5% | 1215 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.854 мкг | 10 мкг | 18.5% | 7.9% | 539 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.23 мг | 15 мг | 8.2% | 3.5% | 1220 г |
| Витамин Н, биотин | 10.79 мкг | 50 мкг | 21.6% | 9.2% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9717 мг | 20 мг | 14.9% | 6.3% | 673 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.16 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.3% | 1809 г |
| Кальций, Ca | 113.03 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.8% | 885 г |
| Магний, Mg | 34.36 мг | 400 мг | 8.6% | 3.7% | 1164 г |
| Натрий, Na | 72.37 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.4% | 1796 г |
| Сера, S | 73.01 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.1% | 1370 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 7.6% | 561 г |
| Хлор, Cl | 77.4 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.4% | 2972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.735 мг | 18 мг | 15.2% | 6.5% | 658 г |
| Йод, I | 14.9 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4.2% | 1007 г |
| Кобальт, Co | 4.034 мкг | 10 мкг | 40.3% | 17.1% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.8611 мг | 2 мг | 43.1% | 18.3% | 232 г |
| Медь, Cu | 127.66 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 5.4% | 783 г |
| Молибден, Mo | 2.435 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.5% | 2875 г |
| Селен, Se | 9.027 мкг | 55 мкг | 16.4% | 7% | 609 г |
| Фтор, F | 33.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11937 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.586 мг | 12 мг | 13.2% | 5.6% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.661 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.855 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.845 г | min 16.8 г | 11% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье пп 1 составляет 235,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».