| Кунжут, семя | 5 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 5 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 515.3 ккал | 1684 ккал | 30.6% | 5.9% | 327 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 3.6% | 547 г |
| Жиры | 36.6 г | 56 г | 65.4% | 12.7% | 153 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 3% | 638 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 3.9% | 500 г |
| Вода | 9.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24181 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| альфа Каротин | 0.167 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 0.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.391 мг | 1.5 мг | 26.1% | 5.1% | 384 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 1.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% | 0.4% | 4762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 1.7% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 3.1% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.333 мкг | 400 мкг | 10.1% | 2% | 992 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 0.6% | 3082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.613 мг | 15 мг | 10.8% | 2.1% | 930 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.85 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4145 мг | 20 мг | 22.1% | 4.3% | 453 г |
| Ниацин | 1.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.67 мг | 2500 мг | 15.5% | 3% | 645 г |
| Кальций, Ca | 287.67 мг | 1000 мг | 28.8% | 5.6% | 348 г |
| Магний, Mg | 229.67 мг | 400 мг | 57.4% | 11.1% | 174 г |
| Натрий, Na | 19.33 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6725 г |
| Сера, S | 33.67 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.7% | 2970 г |
| Фосфор, P | 442.2 мг | 800 мг | 55.3% | 10.7% | 181 г |
| Хлор, Cl | 14.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 15678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.07 мг | 18 мг | 28.2% | 5.5% | 355 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 2.533 мкг | 10 мкг | 25.3% | 4.9% | 395 г |
| Марганец, Mn | 1.4005 мг | 2 мг | 70% | 13.6% | 143 г |
| Медь, Cu | 420.5 мкг | 1000 мкг | 42.1% | 8.2% | 238 г |
| Селен, Se | 3.2 мкг | 55 мкг | 5.8% | 1.1% | 1719 г |
| Фтор, F | 261.67 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 1.3% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 2.1883 мг | 12 мг | 18.2% | 3.5% | 548 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.895 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.972 г | ~ | |||
| Валин | 0.734 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.693 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.872 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.673 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 106% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 35 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.061 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.857 г | min 16.8 г | 64.6% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.589 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.376 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.818 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.445 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.387 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сладость, полезность составляет 515,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».