| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 288 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| сухая картошка | 33 г |
| Крупа манная | 17 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.9% | 3304 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 7.9% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 42.7% | 541 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 8.5% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234 мкг | 900 мкг | 26% | 60% | 385 г |
| бета Каротин | 1.419 мг | 5 мг | 28.4% | 65.6% | 352 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 3.78 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 13228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.4% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 6.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.358 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.3% | 4274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.73 мг | 90 мг | 9.7% | 22.4% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 11.5% | 1989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 55% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3438 мг | 20 мг | 6.7% | 15.5% | 1488 г |
| Ниацин | 0.984 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.26 мг | 2500 мг | 8.4% | 19.4% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 31.22 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.2% | 3203 г |
| Кремний, Si | 0.125 мг | 30 мг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
| Магний, Mg | 38.09 мг | 400 мг | 9.5% | 21.9% | 1050 г |
| Натрий, Na | 8.04 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 16169 г |
| Сера, S | 15.07 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6636 г |
| Фосфор, P | 76.5 мг | 800 мг | 9.6% | 22.2% | 1046 г |
| Хлор, Cl | 14.11 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 16300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 15% | 1540 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.582 мкг | 10 мкг | 15.8% | 36.5% | 632 г |
| Литий, Li | 0.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 8.1% | 2861 г |
| Медь, Cu | 29.99 мкг | 1000 мкг | 3% | 6.9% | 3334 г |
| Молибден, Mo | 3.769 мкг | 70 мкг | 5.4% | 12.5% | 1857 г |
| Никель, Ni | 5.54 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 46610 г |
| Титан, Ti | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.8% | 8529 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.3% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.1537 мг | 12 мг | 1.3% | 3% | 7807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.707 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность 9фв составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».