| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 450 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5% | 2375 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 9.5% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 23.7% | 500 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2983 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.3 мкг | 900 мкг | 18.1% | 21.4% | 551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 10.1% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 12.14 мг | 500 мг | 2.4% | 2.8% | 4119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 4.5% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 8.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.643 мкг | 400 мкг | 5.9% | 7% | 1692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 8.8% | 1345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.714 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4% | 2917 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.562 мг | 20 мг | 7.8% | 9.2% | 1280 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.14 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.5% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 22.75 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4396 г |
| Кремний, Si | 177.143 мг | 30 мг | 590.5% | 699.6% | 17 г |
| Магний, Mg | 32.21 мг | 400 мг | 8.1% | 9.6% | 1242 г |
| Натрий, Na | 34.69 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.2% | 3747 г |
| Сера, S | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11377 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 12.6% | 943 г |
| Хлор, Cl | 19.3 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 11917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 6% | 1976 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.986 мкг | 10 мкг | 9.9% | 11.7% | 1014 г |
| Марганец, Mn | 0.6758 мг | 2 мг | 33.8% | 40% | 296 г |
| Медь, Cu | 139.91 мкг | 1000 мкг | 14% | 16.6% | 715 г |
| Молибден, Mo | 3.814 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.4% | 1835 г |
| Никель, Ni | 7.371 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.114 мкг | 55 мкг | 5.7% | 6.8% | 1766 г |
| Фтор, F | 32.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12173 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.5464 мг | 12 мг | 4.6% | 5.5% | 2196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с рисом составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».