| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Крахмал кукурузный | 20 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 75 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 905 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.9% | 543 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.5% | 982 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 5.7% | 944 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 6.8% | 787 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.19 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 6.7% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.548 мг | 1.8 мг | 30.4% | 16.3% | 328 г |
| Витамин В4, холин | 134.66 мг | 500 мг | 26.9% | 14.5% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.355 мг | 5 мг | 27.1% | 14.6% | 369 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.312 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.105 мкг | 3 мкг | 36.8% | 19.8% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.1% | 1054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4438 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.118 мкг | 50 мкг | 24.2% | 13% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1313 мг | 20 мг | 15.7% | 8.4% | 639 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.27 мг | 2500 мг | 14.3% | 7.7% | 702 г |
| Кальций, Ca | 258.66 мг | 1000 мг | 25.9% | 13.9% | 387 г |
| Магний, Mg | 55.97 мг | 400 мг | 14% | 7.5% | 715 г |
| Натрий, Na | 494.59 мг | 1300 мг | 38% | 20.4% | 263 г |
| Сера, S | 140.49 мг | 1000 мг | 14% | 7.5% | 712 г |
| Фосфор, P | 325.5 мг | 800 мг | 40.7% | 21.9% | 246 г |
| Хлор, Cl | 255.91 мг | 2300 мг | 11.1% | 6% | 899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
| Йод, I | 20.57 мкг | 150 мкг | 13.7% | 7.4% | 729 г |
| Кобальт, Co | 4.979 мкг | 10 мкг | 49.8% | 26.8% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.4985 мг | 2 мг | 24.9% | 13.4% | 401 г |
| Медь, Cu | 93.43 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 10.19 мкг | 70 мкг | 14.6% | 7.8% | 687 г |
| Олово, Sn | 6.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.513 мкг | 55 мкг | 35.5% | 19.1% | 282 г |
| Стронций, Sr | 8.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.85 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7293 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.6% | 963 г |
| Цинк, Zn | 1.4313 мг | 12 мг | 11.9% | 6.4% | 838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.403 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.703 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.808 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.653 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.984 г | ~ | |||
| Серин | 0.859 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.016 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.345 г | min 16.8 г | 14% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.959 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Пончики составляет 186,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».