| Фасоль, зерно (Варка) | 70 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.7% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 22.1% | 1333 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.6% | 10588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 8.8% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 16.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.111 мкг | 400 мкг | 2.8% | 8.2% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 20270 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7269 мг | 20 мг | 3.6% | 10.6% | 2751 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.44 мг | 2500 мг | 5.4% | 15.9% | 1860 г |
| Кальций, Ca | 22.49 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.5% | 4446 г |
| Кремний, Si | 11.358 мг | 30 мг | 37.9% | 111.5% | 264 г |
| Магний, Mg | 13.34 мг | 400 мг | 3.3% | 9.7% | 2999 г |
| Натрий, Na | 5.63 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 23091 г |
| Сера, S | 20.51 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.2% | 4876 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 21.5% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 8.4 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 27381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 11.8% | 2517 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 2.9% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 2.309 мкг | 10 мкг | 23.1% | 67.9% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.1668 мг | 2 мг | 8.3% | 24.4% | 1199 г |
| Медь, Cu | 72.13 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 21.2% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 4.864 мкг | 70 мкг | 6.9% | 20.3% | 1439 г |
| Селен, Se | 3.074 мкг | 55 мкг | 5.6% | 16.5% | 1789 г |
| Фтор, F | 93.62 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.8% | 4273 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.4% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3963 мг | 12 мг | 3.3% | 9.7% | 3028 г |
Энергетическая ценность фасоль отварная составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».