| Морковь, желтая (Варка со сливом) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| фасоль отварная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.5% | 3800 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.1% | 3500 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.9% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16.8% | 1250 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 17% | 1233 г |
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 17.6% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.3% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 8% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 11.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.854 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.7% | 3685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 11.1% | 1903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 6.5% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 6.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8643 мг | 20 мг | 4.3% | 9% | 2314 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.5 мг | 2500 мг | 7% | 14.7% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 36.29 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.5% | 2756 г |
| Кремний, Si | 6.417 мг | 30 мг | 21.4% | 44.9% | 468 г |
| Магний, Mg | 21.62 мг | 400 мг | 5.4% | 11.3% | 1850 г |
| Натрий, Na | 23.29 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.8% | 5582 г |
| Сера, S | 22.46 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.6% | 4452 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 15.9% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 26.07 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.3% | 8822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 11.1% | 1873 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.8% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 2.576 мкг | 10 мкг | 25.8% | 54.1% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.2189 мг | 2 мг | 10.9% | 22.9% | 914 г |
| Медь, Cu | 79.48 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 16.6% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 8.398 мкг | 70 мкг | 12% | 25.2% | 834 г |
| Селен, Se | 1.737 мкг | 55 мкг | 3.2% | 6.7% | 3166 г |
| Фтор, F | 72.81 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.8% | 5494 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.5% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.4827 мг | 12 мг | 4% | 8.4% | 2486 г |
Энергетическая ценность салат с фасолью составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».