| Гречневая крупа ядрица | 60 г |
| Пюре яблочное | 60 г |
| Какао тертое | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Ядро ореха фундука жареное | 25 г |
| Масло арахисовое | 15 г |
гречку размолоть в муку, орехи порубить, всё перемешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.7 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.8% | 1056 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 10.2% | 289 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 4.5% | 658 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 9.2% | 323 г |
| Вода | 31.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7148 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3.1% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.6 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.432 мг | 15 мг | 29.5% | 8.7% | 338 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.42 мг | 20 мг | 17.1% | 5% | 585 г |
| Ниацин | 1.925 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.2 мг | 2500 мг | 15.5% | 4.6% | 646 г |
| Кальций, Ca | 53.03 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.6% | 1886 г |
| Кремний, Si | 24.3 мг | 30 мг | 81% | 23.9% | 123 г |
| Магний, Mg | 144 мг | 400 мг | 36% | 10.6% | 278 г |
| Натрий, Na | 6.18 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 21036 г |
| Сера, S | 26.4 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.8% | 3788 г |
| Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Хлор, Cl | 9.9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.935 мг | 18 мг | 21.9% | 6.5% | 457 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 2.7% | 1075 г |
| Марганец, Mn | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 6.9% | 427 г |
| Медь, Cu | 192 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 5.7% | 521 г |
| Молибден, Mo | 10.32 мкг | 70 мкг | 14.7% | 4.3% | 678 г |
| Никель, Ni | 3.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.49 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.3% | 2209 г |
| Титан, Ti | 9.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57971 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.615 мг | 12 мг | 5.1% | 1.5% | 1951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 37.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.954 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.173 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.624 г | min 16.8 г | 21.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.539 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.813 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность конфеты из гречки составляет 338,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».