| Помидоры (томаты), парниковые | 660 г |
| Лук зеленый (перо) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10935 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.2% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.6% | 28000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 8.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 16.2% | 4000 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 27.3% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 71.4% | 906 г |
| бета Каротин | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 77.3% | 839 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 16.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 12.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 8.4% | 7610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 31.2% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 33.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.447 мкг | 400 мкг | 2.9% | 18.8% | 3494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.64 мг | 90 мг | 22.9% | 148.7% | 436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 18.8% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 1.181 мкг | 50 мкг | 2.4% | 15.6% | 4234 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 97.4% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5932 мг | 20 мг | 3% | 19.5% | 3372 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.02 мг | 2500 мг | 9.8% | 63.6% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 9.1% | 7210 г |
| Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 32.5% | 2013 г |
| Натрий, Na | 14.68 мг | 1300 мг | 1.1% | 7.1% | 8856 г |
| Сера, S | 12.77 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.4% | 7831 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 27.9% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 57.06 мг | 2300 мг | 2.5% | 16.2% | 4031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 19.5% | 3383 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 7.8% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 6.064 мкг | 10 мкг | 60.6% | 393.5% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.1393 мг | 2 мг | 7% | 45.5% | 1436 г |
| Медь, Cu | 108.72 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 70.8% | 920 г |
| Молибден, Mo | 7.83 мкг | 70 мкг | 11.2% | 72.7% | 894 г |
| Никель, Ni | 12.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.406 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.5% | 13547 г |
| Фтор, F | 18.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3.2% | 21368 г |
| Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 64.3% | 1012 г |
| Цинк, Zn | 0.216 мг | 12 мг | 1.8% | 11.7% | 5556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с зеленым луком составляет 15,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».