| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный без соли | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 100 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.3% | 2054 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 6.3% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 17986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 4.6% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.105 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 19002 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 6.7% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17606 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 7% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0316 мг | 20 мг | 5.2% | 6.7% | 1939 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.16 мг | 2500 мг | 3.1% | 4% | 3240 г |
| Кальций, Ca | 30.42 мг | 1000 мг | 3% | 3.9% | 3287 г |
| Магний, Mg | 16.42 мг | 400 мг | 4.1% | 5.3% | 2436 г |
| Натрий, Na | 221.32 мг | 1300 мг | 17% | 21.9% | 587 г |
| Сера, S | 21.58 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4634 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 9.8% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 7.89 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 29151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 3.1% | 4110 г |
| Йод, I | 12.53 мкг | 150 мкг | 8.4% | 10.8% | 1197 г |
| Кобальт, Co | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 20.4% | 633 г |
| Марганец, Mn | 0.1681 мг | 2 мг | 8.4% | 10.8% | 1190 г |
| Медь, Cu | 141.47 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 18.2% | 707 г |
| Молибден, Mo | 1.368 мкг | 70 мкг | 2% | 2.6% | 5117 г |
| Селен, Se | 1.811 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.3% | 3037 г |
| Фтор, F | 15.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25173 г |
| Хром, Cr | 7.68 мкг | 50 мкг | 15.4% | 19.9% | 651 г |
| Цинк, Zn | 0.4016 мг | 12 мг | 3.3% | 4.3% | 2988 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с кукурузой и креветкой составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».