| Говядина 1 кат. (Варка на пару) | 500 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 500 г |
| Укроп (Варка со сливом) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.3 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 7.7% | 406 г |
| Жиры | 27.2 г | 56 г | 48.6% | 15.2% | 206 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.3% | 2413 г |
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 0.9% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 5.4% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.2% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 93.98 мг | 500 мг | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 4.1% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 6.5% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.489 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.671 мкг | 3 мкг | 89% | 27.8% | 112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 1.2% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 4.538 мкг | 50 мкг | 9.1% | 2.8% | 1102 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2852 мг | 20 мг | 41.4% | 12.9% | 241 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.26 мг | 2500 мг | 12.5% | 3.9% | 803 г |
| Кальций, Ca | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4346 г |
| Магний, Mg | 28.29 мг | 400 мг | 7.1% | 2.2% | 1414 г |
| Натрий, Na | 514.75 мг | 1300 мг | 39.6% | 12.4% | 253 г |
| Сера, S | 275.83 мг | 1000 мг | 27.6% | 8.6% | 363 г |
| Фосфор, P | 206.4 мг | 800 мг | 25.8% | 8.1% | 388 г |
| Хлор, Cl | 762.59 мг | 2300 мг | 33.2% | 10.4% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.676 мг | 18 мг | 14.9% | 4.7% | 673 г |
| Йод, I | 9.24 мкг | 150 мкг | 6.2% | 1.9% | 1623 г |
| Кобальт, Co | 8.755 мкг | 10 мкг | 87.6% | 27.3% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 1.4% | 2268 г |
| Медь, Cu | 220.59 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 6.9% | 453 г |
| Молибден, Mo | 15.145 мкг | 70 мкг | 21.6% | 6.7% | 462 г |
| Селен, Se | 1.712 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1% | 3213 г |
| Фтор, F | 75.35 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5309 г |
| Хром, Cr | 10.67 мкг | 50 мкг | 21.3% | 6.7% | 469 г |
| Цинк, Zn | 3.6829 мг | 12 мг | 30.7% | 9.6% | 326 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность паровые котлеты составляет 320,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».