| Курица, 2 категории (Тушение) | 940 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 162 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Вода | 410 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 14.2% | 543 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11% | 700 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.5% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 54.12 мг | 500 мг | 10.8% | 8.3% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 8.9% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 14.2% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.167 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 10.9% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.167 мг | 15 мг | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Витамин Н, биотин | 7.232 мкг | 50 мкг | 14.5% | 11.2% | 691 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9202 мг | 20 мг | 44.6% | 34.3% | 224 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.73 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.6% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 24.4 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4098 г |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
| Натрий, Na | 491.28 мг | 1300 мг | 37.8% | 29.1% | 265 г |
| Сера, S | 142.79 мг | 1000 мг | 14.3% | 11% | 700 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 12.5% | 619 г |
| Хлор, Cl | 736.63 мг | 2300 мг | 32% | 24.6% | 312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 5.2% | 1486 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 9.33 мкг | 10 мкг | 93.3% | 71.8% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4435 г |
| Медь, Cu | 67.82 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.2% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.4% | 5600 г |
| Фтор, F | 127.44 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.5% | 3139 г |
| Хром, Cr | 6.65 мкг | 50 мкг | 13.3% | 10.2% | 752 г |
| Цинк, Zn | 1.5745 мг | 12 мг | 13.1% | 10.1% | 762 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные голени обжареные и тушеные составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».