| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 500 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.3 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.6% | 738 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 11.2% | 434 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.5% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8% | 606 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.4 мкг | 900 мкг | 16.6% | 8.1% | 602 г |
| бета Каротин | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 8.7% | 558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 7.9% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 27.52 мг | 500 мг | 5.5% | 2.7% | 1817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 5% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 8.5% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.607 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3% | 1626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.786 мкг | 3 мкг | 26.2% | 12.8% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8021 мг | 20 мг | 19% | 9.3% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.26 мг | 2500 мг | 15.9% | 7.7% | 629 г |
| Кальций, Ca | 45.4 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2203 г |
| Кремний, Si | 21.698 мг | 30 мг | 72.3% | 35.2% | 138 г |
| Магний, Mg | 37.54 мг | 400 мг | 9.4% | 4.6% | 1066 г |
| Натрий, Na | 32.57 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 3991 г |
| Сера, S | 136.44 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.6% | 733 г |
| Фосфор, P | 183.5 мг | 800 мг | 22.9% | 11.2% | 436 г |
| Хлор, Cl | 45.72 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 5031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 154.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.151 мг | 18 мг | 12% | 5.8% | 837 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 7.909 мкг | 10 мкг | 79.1% | 38.5% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.3733 мг | 2 мг | 18.7% | 9.1% | 536 г |
| Медь, Cu | 224.1 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 10.9% | 446 г |
| Молибден, Mo | 15.582 мкг | 70 мкг | 22.3% | 10.9% | 449 г |
| Селен, Se | 5.881 мкг | 55 мкг | 10.7% | 5.2% | 935 г |
| Фтор, F | 82.43 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4853 г |
| Хром, Cr | 6.76 мкг | 50 мкг | 13.5% | 6.6% | 740 г |
| Цинк, Zn | 2.068 мг | 12 мг | 17.2% | 8.4% | 580 г |
Энергетическая ценность фасоль тушеная с мясом составляет 205,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».