| Курица 2 кат. (Варка) | 300 г |
| Вода водопроводная питьевая | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.9% | 3455 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.9% | 5600 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.7% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2481 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 69231 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 6.13 мг | 500 мг | 1.2% | 3.3% | 8157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 6% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 7.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.787 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 50826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.6% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 3.6% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 5.7% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.714 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.8% | 7003 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8832 мг | 20 мг | 4.4% | 12% | 2264 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.43 мг | 2500 мг | 3.8% | 10.4% | 2647 г |
| Кальций, Ca | 7.07 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 14144 г |
| Кремний, Si | 3.894 мг | 30 мг | 13% | 35.5% | 770 г |
| Магний, Mg | 7.23 мг | 400 мг | 1.8% | 4.9% | 5533 г |
| Натрий, Na | 5.21 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 24952 г |
| Сера, S | 17.94 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.9% | 5574 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 9.3% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 8.52 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 26995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 5.7% | 4749 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.354 мкг | 10 мкг | 13.5% | 36.9% | 739 г |
| Литий, Li | 5.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 2.2% | 12658 г |
| Медь, Cu | 31.58 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 8.7% | 3167 г |
| Молибден, Mo | 0.735 мкг | 70 мкг | 1.1% | 3% | 9524 г |
| Никель, Ni | 0.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.564 мкг | 55 мкг | 6.5% | 17.8% | 1543 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.48 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.1% | 6614 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.1932 мг | 12 мг | 1.6% | 4.4% | 6211 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.026 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | min 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность суп картофельный быстрый составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».