| Чечевица | 248 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 625 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10% | 905 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 7.5% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 17.6% | 513 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 10.1% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.5% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 7.3% | 1238 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.285 мкг | 400 мкг | 7.6% | 6.8% | 1321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8507 мг | 20 мг | 9.3% | 8.4% | 1081 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.13 мг | 2500 мг | 9% | 8.1% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 30.47 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3282 г |
| Кремний, Si | 26.92 мг | 30 мг | 89.7% | 80.8% | 111 г |
| Магний, Mg | 27.77 мг | 400 мг | 6.9% | 6.2% | 1440 г |
| Натрий, Na | 21.9 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.5% | 5936 г |
| Сера, S | 54.85 мг | 1000 мг | 5.5% | 5% | 1823 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 14.8% | 610 г |
| Хлор, Cl | 25.24 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.971 мг | 18 мг | 22.1% | 19.9% | 453 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 3.903 мкг | 10 мкг | 39% | 35.1% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.4004 мг | 2 мг | 20% | 18% | 500 г |
| Медь, Cu | 230.57 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 20.8% | 434 г |
| Молибден, Mo | 26.079 мкг | 70 мкг | 37.3% | 33.6% | 268 г |
| Никель, Ni | 54.176 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.595 мкг | 55 мкг | 12% | 10.8% | 834 г |
| Титан, Ti | 100.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.79 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5815 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.6% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.8228 мг | 12 мг | 6.9% | 6.2% | 1458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица отварная составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».