| Вода | 460 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 525 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.8% | 2714 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.8% | 3500 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 7.6% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2752 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.6% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.222 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7426 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8288 мг | 20 мг | 4.1% | 5.3% | 2413 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.25 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.5% | 2899 г |
| Кальций, Ca | 57.07 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.4% | 1752 г |
| Кремний, Si | 0.809 мг | 30 мг | 2.7% | 3.5% | 3708 г |
| Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 2.8% | 4566 г |
| Натрий, Na | 24.37 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.5% | 5334 г |
| Сера, S | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9506 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 8.4% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 50.58 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.181 мг | 18 мг | 1% | 1.3% | 9945 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.6% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 3.794 мкг | 10 мкг | 37.9% | 49% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 4.1% | 3091 г |
| Медь, Cu | 14.4 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.8% | 6944 г |
| Молибден, Mo | 3.881 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.1% | 1804 г |
| Никель, Ni | 1.55 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.472 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 11653 г |
| Стронций, Sr | 8.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.46 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7482 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.8% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.2682 мг | 12 мг | 2.2% | 2.8% | 4474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша манная составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».