| Творог "Мягкий" 4 % (Минская марка) 400 гр. | 150 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Земляника (садовая), клубника | 130 г |
| Вода | 50 г |
| Изюм | 15 г |
Способ приготовления Взбить все ингредиенты в блендере (кроме изюма), добавить изюм, можно добавить орехов, потом залить в формочки и поставить в морозилку.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 10.8% | 1652 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.1% | 3500 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 6.2% | 2863 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.1% | 8411 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2.1% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 13.1% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 27.18 мг | 500 мг | 5.4% | 9.5% | 1840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 7.4% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 8.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.111 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7.6% | 2338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 30.7% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.09 мг | 90 мг | 17.9% | 31.6% | 559 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 3.354 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.8% | 1491 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4075 мг | 20 мг | 7% | 12.4% | 1421 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.07 мг | 2500 мг | 5.6% | 9.9% | 1772 г |
| Кальций, Ca | 91.57 мг | 1000 мг | 9.2% | 16.3% | 1092 г |
| Магний, Mg | 16.1 мг | 400 мг | 4% | 7.1% | 2484 г |
| Натрий, Na | 33.82 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.6% | 3844 г |
| Сера, S | 64.46 мг | 1000 мг | 6.4% | 11.3% | 1551 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 20.5% | 860 г |
| Хлор, Cl | 72.53 мг | 2300 мг | 3.2% | 5.7% | 3171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 5.1% | 3416 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 3.5% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 1.96 мкг | 10 мкг | 19.6% | 34.6% | 510 г |
| Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 5.1% | 3442 г |
| Медь, Cu | 55.41 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 9.7% | 1805 г |
| Молибден, Mo | 6.475 мкг | 70 мкг | 9.3% | 16.4% | 1081 г |
| Селен, Se | 9.697 мкг | 55 мкг | 17.6% | 31.1% | 567 г |
| Фтор, F | 30.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 13076 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.1% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.2578 мг | 12 мг | 2.1% | 3.7% | 4655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мороженое низкокалорийное для худеющих (Не готовила) составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».