| Чечевица, зерно (Варка) | 267 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 107 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 165 г |
| Картофель (Варка без слива) | 330 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 44 г |
| Бульон говяжий | 1200 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 9.9% | 1462 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.6% | 3111 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.4% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.8% | 1053 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2799 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.8 мкг | 900 мкг | 20.6% | 29.9% | 484 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 31% | 467 г |
| бета Криптоксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 11.22 мг | 500 мг | 2.2% | 3.2% | 4456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 8.8% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.478 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.9% | 2968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 2.8% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9317 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9316 мг | 20 мг | 9.7% | 14.1% | 1035 г |
| Ниацин | 1.044 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.11 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.9% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 21.88 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4570 г |
| Кремний, Si | 9.171 мг | 30 мг | 30.6% | 44.3% | 327 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 7.1% | 2045 г |
| Натрий, Na | 299.12 мг | 1300 мг | 23% | 33.3% | 435 г |
| Сера, S | 52.07 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.5% | 1920 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 15.1% | 959 г |
| Хлор, Cl | 455.17 мг | 2300 мг | 19.8% | 28.7% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.904 мг | 18 мг | 10.6% | 15.4% | 945 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 3.001 мкг | 10 мкг | 30% | 43.5% | 333 г |
| Литий, Li | 11.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1829 мг | 2 мг | 9.1% | 13.2% | 1093 г |
| Медь, Cu | 128.26 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 18.6% | 780 г |
| Молибден, Mo | 10.808 мкг | 70 мкг | 15.4% | 22.3% | 648 г |
| Никель, Ni | 19.498 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.3 мкг | 55 мкг | 4.2% | 6.1% | 2391 г |
| Титан, Ti | 34.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.07 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.5% | 6054 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.1% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.7291 мг | 12 мг | 6.1% | 8.8% | 1646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с чечевицей составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».