| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Фасоль стручковая. Консервы (Жарка) | 100 г |
| Капуста цветная (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.4% | 1490 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.8% | 933 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 13.2% | 843 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 4.6% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 11.4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 84.27 мг | 500 мг | 16.9% | 18.7% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 15% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.564 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 8.7% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.75 мг | 90 мг | 15.3% | 16.9% | 655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 6.6% | 1658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.39 мг | 15 мг | 9.3% | 10.3% | 1079 г |
| Витамин Н, биотин | 6.572 мкг | 50 мкг | 13.1% | 14.5% | 761 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 21.9% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7061 мг | 20 мг | 8.5% | 9.4% | 1172 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.15 мг | 2500 мг | 6% | 6.6% | 1676 г |
| Кальций, Ca | 68.34 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.5% | 1463 г |
| Кремний, Si | 1.271 мг | 30 мг | 4.2% | 4.6% | 2360 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 4.4% | 2532 г |
| Натрий, Na | 675.32 мг | 1300 мг | 51.9% | 57.4% | 193 г |
| Сера, S | 58.7 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.5% | 1704 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 13.1% | 845 г |
| Хлор, Cl | 1000.16 мг | 2300 мг | 43.5% | 48.1% | 230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 7.4% | 1504 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.6% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 3.32 мкг | 10 мкг | 33.2% | 36.7% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 4.6% | 2375 г |
| Медь, Cu | 50.23 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.5% | 1991 г |
| Молибден, Mo | 4.7 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.4% | 1489 г |
| Олово, Sn | 3.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.49 мкг | 55 мкг | 17.3% | 19.1% | 580 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19541 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.8% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.5378 мг | 12 мг | 4.5% | 5% | 2231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.327 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.701 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.912 г | min 16.8 г | 11.4% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.673 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.744 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запеченные с яйцом составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».